Редувай натоварването
Комбинирай силови упражнения със собствено тегло, бързо ходене и кратки мобилност сесии. Остави време за възстановяване.
Следи прост показател
Записвай тренировките и постепенно добавяй повторения, време или трудност. Малкият напредък се натрупва.
Спри при тревожен симптом
Остра болка, замайване или необичаен задух не са знак за добра тренировка. Прекрати и потърси медицински съвет при нужда.
Приятелски съвет
Запази статията и се върни към нея, когато ти потрябва.